jak sie szybko

[...] tych miejskich, dla których dwupasmówka w godzinach szczytu to pikuś :D A tu na wsi jest tyle szalonych psów ze zrytą psychą, że ja tam nic pozytywnego w tym nie widzę, bo jak pies całe życie zna tylko swoje podwórko i nikt się nim nie interesuje to jak ma być normalny :P No ale wiadomo, świadomy właściciel na pewno ma łatwiej na wsi. Chociaż [...]

[...] w stronę dobrej diety, a treningowo w stronę opanowania prawidłowej techniki ćwiczeń, jednak żeby się rozwijać musisz dokładać obciążenia w podstawowych bojach. Nie wiem jak wygląda Twój plan treningowy, ale biorąc pod uwagę, że składa się z podstawowych ćwiczeń to z progresowaniem ciężarowym u początkujących najczęściej nie ma żadnego [...]

/SFD/2021/11/29/7131508e960142ba88b271cae5b3a2c8.jpg Nie napisałaś dokładnie jak trenujesz i jak się odżywiasz ale powiem Ci szczerze, że kobieta tak szybko ciężarowo nie progresuje z obciążeniem, ale jeśli Ty przez 3 miesiące treningów dołożyłaś w martwym czy hip thrust z 10kg na 15kg to jest to bardzo marna progresja. Rozumiem, że kobieta nie [...]

[...] zasadach K-1. Jednym z partnerów treningowych Alexa jest obecny mistrz wagi półciężkiej, Glover Teixeira (33-7, 16-5 w UFC). Według niego największym atutem Pereiry jest to, jak szybko się uczy. Mówiłem, jeden rok. Mówiłem mu gdy podpisał kontrakt z UFC: oni będą mówić o Tobie za rok, po trzech walkach. Zwłaszcza ze względu na jego styl walki, on [...]

[...] Pulevem walczącym w światowym boksie w pojedynku zapowiadającym się na walkę pomiędzy dwoma sluggerami, którzy nie będą potrzebowali sędziów do ustalenia wyniku. Po tym jak Michael Buffer wykonał swoje charakterystyczne wprowadzenie, rozpoczęła się walka. Pulev wyprowadził lewy prosty, ale Mir szybko zainicjował klincz. Po rozdzieleniu się, [...]

No dobrze, to zrobię tak, by nie przekraczać 4h w tygodniu i zastanowię się nad 5 biegiem, a jeden z treningów to będzie taki marszobieg rege jak wczoraj. Dorobię sobie jeszcze jedną tabelkę, ale kilometraż i tak bym chciała śledzić. Jeśli będzie forma szła odpowiednio szybko do góry to wyrobię zaplanowane kilometry, ale myślę, że w tych [...]

[...] nie udało-rozładował się za szybko. Ale spoko-ju z niedługo wszystko sie dowiecie-można szampan (ale bezalkocholowy ) chłodzić. Acha-mamy jeszcze do dyspozycji jedną nagrodę-jak jest jakiś silnoreki i zaliczy choc uginanie ramion ze sztanga w wersji konkursowej-ma nagrodę a jak bedzie chętnych wiecej-wiadomo-najlepszy z nich :) [...]

[...] REDUKCJA TYDZIEŃ 9 i 10 Waga https://i.postimg.cc/RZzqrMJN/Screenshot-20211129-204357-Sheets.jpg Kolejne 2 tygodnie za mną, nie pisałem nic tydzień temu, bo wszystko jak po sznurku, nawet w życiu bez żadnych przygód}:-( Na treningach perfekt, nawet te pushe się trzymają, czasem i coś tam dołożę. I chyba jestem najsilniejszy w życiu przy [...]

[...] przeczytać żeby dawkować go bezwzględnie na czczo lub w okresie gdzie tego błonnika nie będzie w posiłku. to w sumie tak suplementy czy leki które działają od razu, doraźnie jak ALCAR, L-teanina, nootropy jak Hupercyna A Alphha GPC czy noopept albo na pusty żołądek albo unikać posiłku bogatego w duże ilosci błonnika w krótkim odstępie czasowym, [...]

Drugi cykl, a pierwszy był jaki? Najwięcej benefitow, najmniejszym kosztem osiągniesz używając testa i deki. Tylko to też mimo młodego wieku licz się z tym, że cyklowanie na dece kończy się bombą 4 life. Osobiście jak pisze środki to wygląda to tak 1. Test ok 350ew 2. Test ok 525ew, czasami oral na koniec z reguły Antek 3. Test 525 + deka 350 / [...]

[...] Lesnarem oraz pojedynku zapaśniczego z Danielem Cormierem. Cormier hamuje zapał Czeczena Khamzat Chimaev wykorzystuje czas, kiedy jest o nim głośno i stara się złapać jak najwięcej srok za ogon licząc na to, że uda mu się wyrwać jakąś dużą walkę i wygląda na to, że chce on się zmierzyć z każdym. W poniedziałkowy wieczór niepokonany [...]

[...] się gdzieś tam bardziej skupić na powtórzeniach, dokładności tip. Ogólnie niedziela yebła tak że nie wiem kiedy :D Trening po 2 posiłku, wiec po sniadaniu była tam jeszcze jakaś krótka drzemka, powoli chyba letarg się zaczyna :D Micha oczywiście standard, zmiana taka ze w jednym posiłku bataty zamiast ryżu. W poniedziałek dnt czyli w sumie [...]

[...] Rozpatrujesz wszystko w zbyt, krótki okresie czasu myślisz, że zbyt duża nadwyżka kaloryczna jest w stanie wywołać w ciągu kilku godzin czy jednego dnia jakiś zauważalny przyrost tkanki tłuszczowej? To tak wszystko szybko nie działa, oczywiście ta nadwyżka kaloryczna Ci wpłynie na bilans tygodniowy, ale nie dokładałbym [...]

[...] Wiesz w przypadku zupełnie początkującej osoby powinno się ogarnąć podstawy dietetyczne i treningowe. Oczywiście możemy dać jakieś ogólne wskazówki, ale całą robotę musisz wykonać sam ewentualnie zgłosić się do trenera personalnego. Nie napisałeś za wiele o sobie, ale aby w ogóle zacząć redukcję [...]

[...] z Edwardsem” – powiedział Chimaev. Chimaev ma za sobą historię z Edwardsem (19-3 MMA, 11-2 UFC), który skierował swoją uwagę na mistrza wagi półśredniej Kamaru Usmana po tym jak jego walka na UFC 269 z Masvidalem nie doszła do skutku. Chimaev zgłosił się jako zastępstwo, ale walka została usunięta z karty. Nie dość, że Chimaev i Edwards mieli [...]

[...] się w okres świąteczno nowo roczny a od stycznia zaczniesz redukcje już prawidłowo stopniowo obcinając kcal . Pamiętaj że redukcja to nie wyścig tylko długi i powolny proces więc tutaj tylko stracisz jeśli będziesz zbyt szybko ucinać kcal . Ogarnij wszystko prawidłowo ,zrób jakiś jadłospis i możesz wkleić do oceny zrzut diety z danego dnia

[...] USA, ja reprezentuję USA. Ty reprezentujesz tchórzostwo.” Po jednym z tweetów Chimaeva skierowanym w stronę Covingtona, pojawił się niespodziewany kontratak od nikogo innego jak byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej UFC, „El Cucuy’a” Tony’ego Fergusona. Ferguson dołączył do listy osób, które porównywały Chimaeva i Khabiba Nurmagomedova, a [...]

A tymczasem dzisiaj... 2.12 czwartek Rano bieg w bike parku. Chciałam pobiec przez polne ścieżki, ale wszystko zaorane i nie da się biegać. Trzeba poczekać aż ludzie znowu wydeptają %-) Tym razem spokojny marszobieg. Ze względu na weekendowe GPK odpuściłam podbiegi - w lasku górek nie zabraknie ;-) Jak już wspomniałam wg Garmina dalej czołgam się [...]

Cześć. Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie problem ze zmniejszonym libido a także z erekcją - odnotowuję poranne wzwody (nie zawsze) itp. ale czasami ciężko "postawić" i udaje się to tylko połowicznie, nie mam pełnego wzwodu. Dodatkowo chciałbym zrobić jakieś ogólne badanie krwi. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś zechciał podać listę hormonów i [...]

Jeśli brakuje siły na podciągnie to zawsze można zacząć od opuszczania, najlepiej jak najwolniej, do tego przytrzymania izometryczne. Podciąganie to jest świetne ćwiczenie na plecy od którego plecy naprawdę robią się szersze (nawet u mnie, a jestem kobietą więc nie idzie to tak łatwo i szybko jak u facetów ;-) ). W futrynie nie zajmie dużo [...]